İÇİNDEKİLER
Önsöz
Giriş
Kısım 1: Temel Kavramlar ve Becerilerle Tanışma
Bölüm 1. Duygular
Bölüm 2. Düşünceler
Bölüm 3. Davranışlar
Bölüm 4. Farkındalık KISIM 2: Kayıplara Bakmak
Bölüm 5. Kayıp
Bölüm 6. Bağımlılık
Bölüm 7. Bağımlılık ve Kayıp Arasındaki İlişki
Bölüm 8. Farkındalıkla Yas Tutmak
KISIM 3: İlerlemek
Bölüm 9. İlişkiler
Bölüm 10. Daha Fazla Farkındalık
Bölüm 11. Ruh Sağlığı
Bölüm 12. İyileşmede İyilik Hali
Teşekkür
Kaynaklar
Tanıtım Yazısı
Farkındalık Çalışma Kitabı: Bağımlılıklar İçin (The Mindfulness Workbook for Addiction) ilk baskısı 2012 yılında yayımlandığından bu yana yapılan bilimsel çalışmalarla çok yol kat edildi. Artık farkındalığın iyileşmenizi desteklemek için gerçekten etkili olduğuna dair daha fazla kanıtımız var! Güncel araştırmalara göre, farkındalık temelli müdahaleler, madde kullanımına yönelik isteği etkili şekilde azaltmakta ve madde kullanan bireylerde stres seviyesini düşürmektedir. Farkındalık, ayrıca düşüncelerinizi, duygularınızı ve be- yin süreçlerinizi olumlu yönde etkilemektedir. Bu, iyileşmeniz için harika bir haber!
Zihinsel sağlık için farkındalığın gücüne odaklanarak, mevcut bölümlerimize birkaç yeni alıştırma ekle- dik ve bu baskıya iki yeni bölüm ekledik: Bölüm 10, Daha Fazla Farkındalık okuyucularımız için ek temel beceriler sunuyor. Bu beceriler, günlük olarak, haftalık yüz yüze veya sanal terapi oturumlarında ya da grup terapilerinde kullanılabilir. Bölüm 11, Ruh Sağlığı, bazı insanlarda ortaya çıkabilecek depresyon, kaygı, trav- ma sonrası stres bozukluğu, bipolar bozukluk ve psikozu ele almaktadır. Eş tanı (hem bağımlılık hem de başka bir ruhsal sorun ile başa çıkmak) son derece yaygındır. Sizi rahatsız edebilecek diğer ruhsal sorunları keşfetmek, iyileşmenizi anlamanın ve ihtiyaç duyduğunuz yardımı almanın iyi bir yoludur.
