Farkındalık Çalışma Kitabı: Bağımlılıklar İçin

İÇİNDEKİLERÖnsözGirişKısım 1: Temel Kavramlar ve Becerilerle TanışmaBölüm 1. DuygularBölüm 2. DüşüncelerBölüm 3. DavranışlarBölüm 4. Farkındalık KISIM 2: Kayıplara BakmakBölüm 5. KayıpBölüm 6. BağımlılıkBölüm 7. Bağımlılık ve Kayıp Arasındaki İlişkiBölüm 8. Farkındalıkla Yas TutmakKISIM 3: İlerlemekBölüm 9. İlişkilerBölüm 10. Daha Fazla FarkındalıkBölüm 11. Ruh SağlığıBölüm 12. İyileşmede İyilik HaliTeşekkürKaynaklarTanıtım YazısıFarkındalık Çalışma Kitabı: Bağımlılıklar İçin (The Mindfulness Workbook for Addiction) ilk baskısı 2012 yılında yayımlandığından bu yana yapılan bilimsel çalışmalarla çok yol kat edildi. Artık farkındalığın iyileşmenizi desteklemek için gerçekten etkili olduğuna dair daha fazla kanıtımız var! Güncel araştırmalara göre, farkındalık temelli müdahaleler, madde kullanımına yönelik isteği etkili şekilde azaltmakta ve madde kullanan bireylerde stres seviyesini düşürmektedir. Farkındalık, ayrıca düşüncelerinizi, duygularınızı ve be- yin süreçlerinizi olumlu yönde etkilemektedir. Bu, iyileşmeniz için harika bir haber!Zihinsel sağlık için farkındalığın gücüne odaklanarak, mevcut bölümlerimize birkaç yeni alıştırma ekle- dik ve bu baskıya iki yeni bölüm ekledik: Bölüm 10, Daha Fazla Farkındalık okuyucularımız için ek temel beceriler sunuyor. Bu beceriler, günlük olarak, haftalık yüz yüze veya sanal terapi oturumlarında ya da grup terapilerinde kullanılabilir. Bölüm 11, Ruh Sağlığı, bazı insanlarda ortaya çıkabilecek depresyon, kaygı, trav- ma sonrası stres bozukluğu, bipolar bozukluk ve psikozu ele almaktadır. Eş tanı (hem bağımlılık hem de başka bir ruhsal sorun ile başa çıkmak) son derece yaygındır. Sizi rahatsız edebilecek diğer ruhsal sorunları keşfetmek, iyileşmenizi anlamanın ve ihtiyaç duyduğunuz yardımı almanın iyi bir yoludur.