İçsel İklim Hormonlar ve Egzersiz – Serap Çetin – Akademisyen Kitabevi

ÖNSÖZİnsan ruhu yuzyıllardır felsefenin ve psikolojinin merkezinde oldu bu kitap ise biraz daha derine mikroskop altına iniyor duyguların kimyasına, sevginin arkasındaki oksitosine, kaygının gölgesindeki kortizole ve icsel iklimimizin gorunmeyen dongulerine. Ve bir de spor var bedenimiz, hormonlarımız ve ruhumuz arasında oluşan bir uyum. İcsel iklim ruhunu ve bedenini anlamaya calışan bir cağ icin yazıldı. Aşkı dopaminsiz, bağlılığı serotoninsiz, depresyonu kortizonsuz duşunemeyiz fakat tum bunların otesinde insan sadece biyoloji değildir kimyasallarla duşunen, duşleriyle var olan bir varlıktır spor ise bu butunun sessiz ama etkili bir parcasıdır.Bu kitap sana recete vermeyecek, mutluluğu paketlemeyecek, aşkı kutusuna koymayacak fakat insan ruhunun kimyasal altyapısını, sporun hormonları nasıl şekillendirdiğini ve bedenin hareket aracılığıyla yarattığı etkileşimi gormenin bakış acısını sunacak.Bu kitap alanında guvenilir bilimsel makalelerden, guncel araştırmalardan ve yıllar icinde okuduğum kitaplardan harmanladığım bir yolculuk. Amacım yalnızca bilgi aktarmak değil bu bilgiyi anlam ve donuşum yaratabilecek bir deneyime donuşturmekti.Elinizde tuttuğunuz bu kitap bilimin onderliğinde ve kalbin rehberliğinde gercekleşen bir yolculuğun hikayesidir.İÇİNDEKİLERGiriş1. Hormon NedirOksitosin-Bağlanma ve Güven2. Sinir Sistemi ve Davranışsal HormonlarOksitosin ve EgzersizVazopressin (ADH) – Sadakat ve KorumaVazopressin ve EgzersizDopamin – Ödül ve MotivasyonDopamin ve EgzersizSerotonin – Ruh Hali ve DengeSerotonin ve EgzersizAdrenalin & Noradrenalin – Kaç ya da SavaşAdrenalin & Noradrenalin ve EgzersizKaç ya da Savaş Mekanizmasıİnsülin-Şeker Dengesiİnsülin ve Egzersiz3. Metabolizma ve Enerji Dengesi HormonlarıLeptin – Ghrelin – Açlık – DoygunlukLeptin-Ghrelin ve EgzersizTiroit Hormonları – MetabolizmaTiroit ve EgzersizBüyüme Homonu-GelişimBüyüme Hormonu ve EgzersizBüyüme Hormonu – Uygulama RehberiKortizol – Stres Hormonu4. Stres ve Bağışıklık HormonlarıEgzersiz ve KortizolÖ...