Yaşlılık ve Egzersiz – Serap Çetin – Akademisyen Kitabevi

1. GirişYaşlılık TanımıYaşlılığın SınıflandırılmasıYaşlanma OranıYaşlanmanın Getirdiği Fizyolojik DeğişikliklerBeden biçiminde değişikliklerBoy uzunluğuAğırlıkBeden kütle indeksiBeden kompozisyonunda değişikliklerBeden yağıKemikte değişikliklerKemik kırılmalarıCinsiyet ve etnik yapıYaşam bicimi seçimleriEsneklikDengeDeride değişimKalp-Damar sistemi üzerine yaşlanmanın etkileri2. Yaşlı Bireylere Uygulanabilecek Egzersizler1. Aerobik Egzersizler2. Kuvvetlendirme Egzersizleri3. Germe Egzersizleri4. Denge ve Koordinasyon Egzersizleri5. Pilates6. Yürüme EgitimiYaşlılarda Egzersizin Uygulanmaması Gereken DurumlarFiziksel Aktivite ve Sağlık Hakkında Genel CerrahlarınRaporu: Yaşlı Erişkinler İçin Anahtar MesajlarYaşlılarda Egzersiz Programı Oluştururken Dikkat Edilmesi GerekenlerTürkiye'de Genel Yaşlı Sağlığı HizmetleriFiziksel Aktivite3. Egzersiz ve Fiziksel Aktivite-Fiziksel aktivite tipleri-Fiziksel aktivitenin boyutlarıFiziksel aktivitenin faydalarıFiziksel aktivitenin sağlık üzerine etkileriBedensel sağlık üzerine etkileriRuh sağlığı ve sosyal sağlık üzerine etkileriFiziksel aktiviteyi değerlendirmek için kullanılan yöntemlerKriter yöntemlerObjektif yöntemlerSubjektif yöntemlerYaşam Kalitesi-Yaşam kalitesini arttıran durumlar-Yaşam kalitesini azaltan durumlarYaşam kalitesini değerlendirmek için kullanılan yöntemlerYaşlılarda Yaşam Kalitesi ve Fiziksel Kapasitenin İncelenmesiYaşam kalite ölçeği (WHOQOL-BREFUluslararası fiziksel.aktivite anketi (IPAQ4. Bulgular5. Sonuç ve Öneriler